تکنیک های خوابیدن

مشاوره و روان‌شناسی خواب 1477 بار1 پاسخ۱ دنبال‌کننده
0
علی حاتمی 49 امتیاز طاهره فرهادی پاسخ داده در

موثرترین راهکاری که کمک کرده شما به سرعت به خواب برید چی بوده؟

1
طاهره فرهادی 225 امتیاز طاهره فرهادی پاسخ داده در

خیلی مهمه که قبل از خواب بدن رو ریلکس کنی…هم بدن و هم ذهن…البته وقتی بدن ریلکس بشه،‌ به ریلکس شدن ذهن هم کمک میکنه…خیلی مهمه که جلو افکار مزاحم رو بتونیم بگیریم…مثلاً هی به خودمون یادآوری کنیم که الان موقع خوابه نه موقع پیدا کردن راه حل

1
افشین باقرزاده 126 امتیاز افشین باقرزاده پاسخ داده در

من قبل از خواب یه دوش آب گرم میگیرم خیلی سبک میشم بعدش با دیدن تلویزیون آنی خوابم میبره البته اگر فرداش کارم زیاد نباشه اگر کارم زیاد باشه با فکر کارهای فردا میخوابم

×

ورود