تکنیک های خوابیدن
خیلی مهمه که قبل از خواب بدن رو ریلکس کنی…هم بدن و هم ذهن…البته وقتی بدن ریلکس بشه، به ریلکس شدن ذهن هم کمک میکنه…خیلی مهمه که جلو افکار مزاحم رو بتونیم بگیریم…مثلاً هی به خودمون یادآوری کنیم که الان موقع خوابه نه موقع پیدا کردن راه حل
من قبل از خواب یه دوش آب گرم میگیرم خیلی سبک میشم بعدش با دیدن تلویزیون آنی خوابم میبره البته اگر فرداش کارم زیاد نباشه اگر کارم زیاد باشه با فکر کارهای فردا میخوابم
×